En plein air – grimper haut avec Marit Raaijmakers – Human Powered Health

« La seule façon dont les gens réalisent que vous êtes un cycliste lorsque vous faites de la randonnée, c’est par votre ligne de bronzage. »

je ne sais pas une attaque audacieuse l’a poussé au-dessus de Koppenbergvoler autour du vélodrome ou rechercher de nouveaux sentiers de montagne, Marit Raaijmakers a un sens aigu de l’aventure. Rejoignez les coureurs hollandais pour une journée de repos à Andorre lors de ses préparatifs pour Tour de France Femmes avec Zwfitalors qu’il partage son passe-temps favori du deux roues, la randonnée.

« Bien sûr, l’entraînement à vélo passe avant tout, mais je fais de la randonnée pendant mes jours de repos parce que c’est un peu différent », explique Raaijmakers. « C’est toujours de l’activité et j’en ai besoin les jours de repos parce que quand je ne fais absolument rien, j’ai une mauvaise nuit de sommeil ou je me sens agité. Je dois faire quelque chose, alors la randonnée est une très bonne alternative.

Le voyage ne commence pas à pied, mais par les remontées mécaniques, suspendu au-dessus d’Andorre Arcalis et en regardant la route sinueuse rendue célèbre par les vainqueurs d’étape du Tour de France Jan Ullrich en 1997, Brice Feillu en 2009 et Tom Dumoulin en 2016. cirque d’une grande étape de tournée, beaucoup de personnes présentes ces jours-là n’ont probablement même jamais réalisé la vraie beauté de la région à seulement 700 mètres, plus haut dans la montagne.

Contrairement à l’ascension de Dumoulin six ans plus tôt, le jour de l’ascension s’est déroulé dans de bonnes conditions et les Raaijmakers ont immédiatement gravi la pente. L’objectif est de parcourir un circuit autour de trois lacs de montagne à 2300 m d’altitude, dits Estany de Tristain (Lac Tristain).


« J’aime ne rien faire d’autre que marcher et regarder et écouter», explique Raaijmakers à propos de la paix et de la tranquillité que l’on trouve facilement au-dessus de l’agitation de la vie quotidienne.

En escaladant les collines jusqu’au lac, la nature accidentée des montagnes annelées du Port de l’Albeille, du Pic de Tristaina et du Port de Tristainai vous fait comprendre pourquoi ce petit pays – qui aurait pu entrer aux Pays-Bas 89 fois plus – était si inhospitalier pour Raiders maures au siècle -8. La libération du royaume par l’empereur Charlemagne était la dernière fois que la bataille a eu lieu, il y a plus d’un millénaire.

Raaijmakers grimpe ensuite un peu plus haut que le bol, grimpe les pentes pour gratter les démangeaisons d’escalade et recherche de bonnes vues sur la vallée, où les avantages de la randonnée pour l’état d’esprit d’un athlète deviennent apparents.

« Il ne s’agit pas de ce que vous voyez, mais de ce que vous voyez », a-t-il déclaré. « Certaines personnes regardent simplement de belles images de cartes postales, d’autres voient les histoires que la nature raconte. Les plantes, les substrats, les animaux et la forme des montagnes vous en disent long sur le passé et le présent d’où vous êtes. »

Lorsque vous êtes au milieu de la nature, en particulier dans les montagnes, l’immensité de votre environnement couplée au silence des environs submerge si rapidement vos sens, que vous ne pouvez être vraiment présent que dans l’instant. Sans le savoir, tous les autres soucis sont mis derrière le brûleur, dans ce cas la randonnée est probablement la forme d’attention la plus facile.


C’est un sentiment partagé par les Raaijmakers, qui s’arrêtent pour une collation au milieu de la randonnée, perchés sur un rocher au-dessus d’un lac interconnecté.

« J’adore être dehors, me promener dans la nature. C’est juste moi et j’aime la sérénité à ce sujet », a-t-il déclaré. « C’est tellement facile pour l’esprit quand tes pensées sont la seule chose qui te parle. »

La quiétude du quartier est rythmée par le tintement des cloches en bandoulière autour du cou d’un groupe de chevaux percherons locaux.

“J’aime vraiment quand les seules choses que vous voyez dans une journée sont des vaches, des chevaux, des lapins ou une belle cascade, mais la plupart du temps, vous n’avez pas de ligne téléphonique au-dessus, ce que j’aime bien.”

Raaijmakers n’est pas le seul à aimer la poursuite de la solitude. A plus de 1 500 km de là, Mieke Kröger vit une expérience similaire dans les hautes montagnes allemandes.

« J’aime grimper c’est comme la méditation, a déclaré le médaillé d’or olympique. « Une fois que j’ai trouvé mon rythme, je me suis perdu dans ma foulée et ma tête s’est arrêtée de parler. J’ai fait la dernière randonnée non pas pour être en bonne forme physique, mais pour donner à ma tête une pause dans la vie de course, » il ajouta.

Photo envoyée par Mieke Kröger depuis son ascension.


En tant qu’athlète, Raaijmakers était très confiant lorsqu’il a dévalé les pentes pour rentrer chez lui. Une autre pause, cette fois sur les rives du plus grand des trois lacs, Estany de Més Amunt pour nager vite et se rafraîchir dans ses eaux.

C’est une période de récupération et les avantages de l’entraînement croisé de la randonnée deviennent également apparents. Bien au-dessus de 2 000 m, l’altitude fonctionne selon les préférences de Raaijmakers, augmentant le nombre de globules rouges et permettant un plus grand débit d’oxygène qui à son tour améliore la fonction cardiaque et les performances musculaires.

Lorsque vous êtes à la montagne, vous êtes vraiment présent dans le présent, la forme la plus simple de pleine conscience.

« Cela reste une activité physique et c’est aussi très bon pour vos os et vos petits muscles que vous n’utilisez pas beaucoup dans les mouvements dynamiques comme le vélo », explique Raaijmakers. « Normalement, il n’y a d’entraînement que pour vos gros muscles, mais marcher plus pour des muscles et des os plus petits et moins de stabilité. »

Déconnecté est connecté et il y a un autre avantage plus profond à cette poursuite. Cet exercice minimaliste vous permet de vous concentrer sur le moment, de garder votre esprit vif, de stimuler la créativité et de nouer des amitiés en inspirant et en plaçant un pied devant l’autre.

« J’aime faire de la randonnée sur les sentiers à un moment donné », a déclaré Raaijmakers, faisant écho à une idée similaire. « Pour voir des endroits que peu de gens ont visités et aussi pour trouver un endroit où se reposer. Un peu de nourriture, de la lecture, une sieste. Une sieste par jour soulage la fatigue. »

Une activité de jour de repos plus accessible, Raaijmakers le dit simplement : « Parfois, je ne veux pas mettre tout mon équipement et avoir mon vélo prêt pour seulement une heure, et c’est bien de ne pas porter son équipement de vélo pendant une journée. »

Une plongée de récupération rapide dans le plus grand des trois lacs.


Rajeuni par les températures fraîches du lac, il est temps de redescendre dans les montagnes, cette fois en sautant les remontées mécaniques pour une exploration supplémentaire. Vivant à la ferme, Raaijmakers est un horticulteur, cueillant une grande variété de fleurs qui poussent sur les rives de la rivière. Apprêt Estanyet essayer d’attraper une grenouille qui saute hors de l’eau et pointe vers le têtard – ou « kikkervisje » – qui l’habite.

Au fur et à mesure que le sentier descend, offrant une vue imprenable sur la vallée vers Le Serrat, Il est temps pour une dernière gâterie aujourd’hui, un bidon frais remplissant la cascade du segment en cascade. L’éclat final de vraie fraîcheur physique pour accompagner le profond rafraîchissement mental de la journée.

Matériel d’escalade Marit

> Bouteille d’eau
> Nourriture (plus que ce dont j’ai besoin)
> Vêtements chauds/secs/pluie
> Petite trousse de secours
> Caméra
> Livres
> Crème solaire

Rochelle Samuel

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