Il est normal de laisser temporairement des noms vides et d’égarer des éléments.

J’ai demandé au Dr. Mario Mendez, directeur de neurologie comportementale à la faculté de médecine David Geffen de l’UCLA, à propos des problèmes de mémoire liés à l’âge, mais il a corrigé mon choix de mots : « Je dirais « changements de mémoire » », dit-il. « Et cela ne veut pas dire que c’est un problème. »

Dans un étude de près de 50 000 personnes, les chercheurs ont découvert que la mémoire à court terme culmine vers l’âge de 25 ans. Mais à partir de la cinquantaine, explique le Dr. Mendez, la zone du cerveau chargée de récupérer la mémoire devient moins efficace. Cependant, « devenir moins efficace est différent de se déprécier », a-t-il déclaré. Donc, si vous avez du mal à vous souvenir « du film dans lequel le gars était », la mémoire est souvent là, explique le Dr. Mendez – il a juste fallu plus de temps pour faire surface. « Et voilà, cinq minutes plus tard, vous vous en souvenez », a-t-il déclaré.

Oublier les clés de voiture ou le nom de quelqu’un est souvent confondu avec des lésions cérébrales, mais ce n’est pas le cas, explique le Dr. Ronald Davis, professeur de neurosciences à l’Institut Herbert Wertheim pour l’innovation et la technologie biomédicales de l’UF Scripps. Nous sommes inondés d’informations chaque jour, dit le Dr. Davis, et le cerveau doit gérer la mémoire. « L’oubli est un une partie normale du fonctionnement cérébral d’une personne, » il dit.

Il existe plusieurs façons de garder votre mémoire vive.

Ce n’est pas parce que les changements de mémoire sont normaux que vous ne pouvez pas essayer d’améliorer votre mémoire, explique le Dr. Arman Fesharaki-Zadeh, professeur adjoint de neurologie et de psychiatrie à la Yale School of Medicine. Au lieu de recourir à des astuces pour améliorer la mémoire (comme j’ai essayé au supermarché), certains changements de style de vie pourraient faire l’affaire.

Premièrement, a déclaré le Dr. Fesharaki-Zadeh, limitez le multitâche. Il pas bon pour la santé de ton cerveau en général, mais à mesure que nous vieillissons, notre capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois »généralement réduit« , dit-elle. « Je dis aux patients: » essayez de faire une chose à la fois. «