Une vague de chaleur est à nos portes, ce qui signifie qu’il est temps d’appliquer des techniques de refroidissement – de préférence celles qui améliorent votre santé globale. La cryothérapie a le potentiel de soulager l’anxiété, de stimuler la concentration et l’énergie, de réduire l’inflammation et de cibler les douleurs.

La cryothérapie améliore la santé

Il a été démontré que l’exposition à des températures froides réduit l’inflammation en réduisant le flux sanguin vers les zones touchées du corps, évidemment Colin Edgar, fondateur de CET CryoSpas, l’un des principaux fournisseurs de cryothérapie pour les institutions sportives en Europe. « Cela aide à son tour à soulager la douleur et d’autres symptômes connexes. En plus du soulagement de la douleur, la cryothérapie est souvent utilisée par les athlètes pour améliorer la récupération musculaire, car les basses températures réduisent les dommages musculaires et réduisent le risque de blessure. C’est aussi un excellent moyen d’aider le corps à produire des endorphines stimulant l’humeur pour réduire le stress et améliorer l’humeur et le sommeil d’un seul coup.

Ici, trois façons différentes d’exploiter la magie de la cryothérapie dès maintenant.

Cascade froide

Qu’il s’agisse de tourner l’eau froide de la douche en sortant ou de plonger dans l’océan, s’immerger dans l’eau froide offre « des avantages immédiats à court terme (comme se sentir invincible en raison de la libération d’endorphines) et des avantages à long terme avec une exposition répétée , comme une meilleure santé cérébrale. » « , disent Laura FullertonPDG et fondateur Moine. « Il y a une idée fausse selon laquelle il faut rester à l’intérieur pendant longtemps, mais je conseille aux débutants d’essayer seulement deux minutes à des températures chaudes (entre 10 et 15 degrés Celsius) pour en récolter les fruits. »

Fullerton suggère de prendre de longues et profondes respirations si vous avez du mal à surmonter le froid. « Commencez par des douches froides tous les jours pendant une semaine seulement », dit-elle. « Par cette chaleur, il est aussi facile de sauter dans le tuyau ou de remplir la piscine d’eau et de glace. C’est incroyable la rapidité avec laquelle les gens remarquent qu’ils se sentent généralement plus légers, plus heureux et plus concentrés. Pour ceux qui veulent aller plus loin, MoineLe bain de glace intelligent est inégalé et est livré avec une application qui propose des exercices de respiration, des plongées guidées et des paysages sonores pour vous aider à faire face au froid. Tout ce que vous avez à faire est de le remplir d’eau et de sauter dedans.

Outils faciaux de glace

Lorsque les températures augmentent, notre peau peut devenir rouge, enflée et irritée – il y a une raison Kate Moss aime plonger son visage dans une bassine d’eau glacée tous les matins. « Des températures généralement froides provoquent une vasoconstriction (ou un rétrécissement des parois des vaisseaux sanguins) et réduisent le flux sanguin », explique le facialiste. Catherine Mackenzie Paterson. « Cela peut alors réduire l’enflure, aider à réduire les rougeurs de surface et éliminer la chaleur de la peau, et soulager les démangeaisons ou les brûlures en émoussant légèrement les terminaisons nerveuses. » Elle ajoute qu’il est également idéal pour contrôler le sébum et l’acné.

Les boules cryogéniques sont un moyen très populaire d’exploiter la magie de la glace sur la peau. Conservez-le au congélateur et sortez-le quelques minutes avant de l’utiliser sur votre visage. « Vous ne voulez pas vous immoler par le feu », prévient Mackenzie Paterson. « Ils s’utilisent mieux avec un bon masque à base de crème ou d’huile pour lisser la peau. » Commencez autour du cou avant de remonter autour de la mâchoire, en utilisant des mouvements ascendants et sortants. Lorsque vous atteignez votre visage, commencez par le centre et progressez vers la zone de l’oreille et de la mâchoire. « Autour des yeux, faites des mouvements doux ou faites des cercles autour d’eux. »

Salle de cryothérapie

Pour les vrais guérisseurs, la chambre de cryothérapie est idéale – utilisant des températures extrêmement froides (environ -140 degrés Celsius) pour fournir des résultats instantanés. C’est l’un des traitements que Ten Health & Fitness a intégré à son nouveau service de bien-être, tout comme sa croyance en son pouvoir de favoriser la régénération cellulaire et de soulager la douleur.

« Notre espace s’est refroidi à -85 degrés et la séance a duré trois minutes », explique Justin Rogers, directeur créatif à destination. « La fréquence à laquelle vous devriez avoir une cryo dépend de la raison pour laquelle vous l’avez. Si vous êtes un athlète ou si vous l’utilisez dans le cadre d’un traitement pour un problème spécifique, vous pouvez l’utiliser quotidiennement, tandis que pour les bienfaits généraux pour la santé, une à trois fois par semaine est optimale.

Article initialement publié sur vogue.co.uk

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