Des études montrent que l’exercice a des effets positifs sur la santé des personnes qui ne veulent pas aller au gymnase

L’exercice n’est pas connu pour être amusant. Mais de nouvelles vidéos actives et des jeux de réalité virtuelle peuvent aider à changer cela.

Selon une nouvelle étude de l’Université de Géorgie, l’Exergaming, ou jeux vidéo actifs, peut être l’introduction parfaite pour aider les gens à devenir plus actifs.

Presque tout le monde peut trouver un exercice qui correspond à ses intérêts. Dance Dance Revolution, EA Sports Active et Beat Saber sont quelques-uns des exergames les plus populaires. Des options de jeu actif sont disponibles pour la plupart des consoles de jeux, telles que Xbox et Nintendo. Et des recherches antérieures ont montré que l’exercice peut avoir des avantages physiques, en particulier lorsqu’il remplace les jeux vidéo traditionnels et sédentaires.

Des études montrent que les exergamers ressentent des niveaux élevés de satisfaction et un sentiment d’autonomie par rapport à leur programme d’exercice.

« Lorsqu’un individu se sent indépendant, il est plus susceptible de faire de l’exercice ou de faire de l’exercice seul », déclare Sami Yli-Piiparico-auteur de l’étude et professeur à Mary Frances , Collège d’éducation préscolaire. « Ils sentent qu’ils possèdent ce qu’ils font, et ils le font pour eux-mêmes, donc ils sont plus susceptibles de continuer cette activité. »

Les sports traditionnels, comme l’haltérophilie ou la course à pied, ne plaisent pas à certaines personnes. Mais ils peuvent être ouverts aux jeux vidéo actifs car ils ne ressemblent pas à des sports. C’est juste amusant.

Ce désir de jouer peut aider les gens à faire de l’activité physique sans le stress ou l’ennui qui accompagne parfois le fait d’aller au gymnase, a déclaré Yongju Hwang, auteur correspondant de l’étude et doctorant en kinésiologie.

L’Exergaming peut servir d’introduction à une activité physique accrue

Publié dans l’International Journal of Sport and Exercise Psychology, le étude suivi de 55 personnes dont l’activité physique quotidienne est inférieure aux 150 minutes recommandées par semaine.

Les participants ont été assignés au hasard soit à un jeu d’exercices, soit à un cours d’aérobic traditionnel trois fois par semaine pendant six semaines. Les exergamers peuvent choisir parmi une variété de jeux, notamment Just Dance, Kinect Sports et Zumba Fitness World Party pendant l’étude.

L’étude a mesuré l’activité physique et l’effort au cours d’une séance d’entraînement à l’aide d’un accéléromètre, d’un moniteur de fréquence cardiaque et d’une échelle qui mesure à quel point les participants pensent qu’ils font de l’exercice. Les chercheurs ont également utilisé diverses échelles pour évaluer le plaisir des participants à faire de l’exercice et leur motivation à faire de l’exercice, entre autres.

Je considère les jeux d’exercice et les exercices améliorés par la technologie comme… un premier pas dans la bonne direction, en particulier pour les personnes qui ne sont impliquées dans aucun type d’exercice. —Sami Yli-Piipari, Collège d’éducation

Les personnes affectées aux classes traditionnelles travaillaient plus dur que leurs pairs du groupe sportif. Il a été démontré que l’environnement de groupe favorable de ce type de cours encourage les gens à tout donner et à les tenir responsables de leur présence.

« Cela a du sens car vous pourriez vous pousser plus fort si quelqu’un regardait par-dessus votre épaule au lieu de jouer le jeu seul », a déclaré Yli-Piipari.

Mais les exergamers passent un meilleur moment. Et cela, associé à un sentiment d’appropriation de leur routine d’exercice, les rend plus susceptibles de s’y tenir et peut-être plus ouverts à d’autres activités physiques à l’avenir.

« Je considère les jeux d’exercice et les exercices améliorés par la technologie comme un tremplin », déclare Yli-Piipari. « C’est le premier pas dans la bonne direction, en particulier pour les personnes qui ne pratiquent aucun type d’exercice. »

Utilisez des jeux vidéo actifs pour réduire le temps passé assis

Mais les jeux vidéo actifs et leurs effets positifs sur la santé ne sont pas réservés aux adultes.

Les jeux d’entraînement sont également un moyen facile pour les parents d’augmenter l’activité physique de leurs enfants, ont déclaré les chercheurs.

« Lorsque vous achetez des jeux pour votre enfant ou pour vous-même, essayez d’acheter des jeux qui contiennent des activités », explique Yli-Piipari. « Si vous essayez de forcer vos enfants à être actifs, ils le font probablement parce que vous le leur avez dit. Mais les chances qu’ils continuent à s’activer lorsque vous vous retournez sont faibles. ”

Pour les enfants et de nombreux adultes, jouer à des jeux vidéo ne ressemble pas à un sport.

« Parfois, on oublie qu’il est très difficile pour une personne inactive de faire ce premier pas », explique Yli-Piipari. « Ces jeux pourraient résoudre ce problème. »

L’étude a été co-écrite par YangYang Deng, un étudiant diplômé en kinésiologie ; Mika Manninen, titulaire d’un doctorat et boursière Fulbright du Département de kinésiologie; Sophie Waller, doctorante en kinésiologie ; Ellen Evans, directeur du Centre UGA pour l’activité physique et la santé; Michael Schmidt, professeur de kinésiologie; et Senlin Chen, de l’Université d’État de Louisiane.