Si vous craignez que vos vacances ne soient gâchées par l’attachement excessif d’un membre de votre famille aux jeux vidéo, il serait peut-être sage avant votre prochain voyage d’entendre les idées et les conseils d’Alok Kanojia, psychiatre formé à Harvard et expert en jeux vidéo.

Enfants accros aux jeux vidéo « souvent absent ou incapable de profiter des vacances », a déclaré Kanojia, fondateur Joueur en bonne santé, une plate-forme en ligne qui vise à aider les joueurs en fournissant des ressources de santé mentale « abordables ». « Ils sont souvent sur leurs téléphones portables ou avec des appareils de jeu portables. »

Les joueurs accros « les circuits de la dopamine peuvent être affectés, entraînant un certain degré d’anhédonie, l’incapacité de profiter d’activités agréables pendant les vacances », explique-t-il. « Ils sont souvent éloignés de la famille en vacances et absorbés par les jeux. »

Kanojia sait tout sur le plaisir. Il est un joueur de longue date et un accro au jeu en convalescence qui affirme que son expertise en psychiatrie « peut aider la génération Internet à vivre une vie épanouie et saine ».

L’addiction aux jeux vidéo « se caractérise par le fait de jouer à des jeux vidéo au point de provoquer des interférences dans la vie quotidienne », explique-t-il. Un toxicomane joue « trop » à des jeux vidéo qui ont un impact négatif sur la vie scolaire, la vie professionnelle, les relations ou la santé physique ou mentale d’une personne.

Les taux de dépendance aux jeux vidéo augmentent rapidement – ​​d’environ 6 % des personnes de moins de 18 ans il y a 10 ans à 9 % à 10 % aujourd’hui, selon Kanojia.

« Certaines études estiment ce chiffre à 21% », ajoute-t-il. « Cela a été déclaré une urgence de santé publique en Corée du Sud et en Chine. »

Kanojia a observé une dépendance aux jeux vidéo lors des dernières vacances de Thanksgiving, alors qu’il campait et rencontrait des familles qui participaient à des activités de plein air amusantes. Un fils est constamment collé à son téléphone portable ou à son appareil de jeu portable et ne participe pas.

Comment les membres de la famille devraient-ils réagir à un tel scénario ?

« Notre approche chez Healthy Gamer commence par comprendre comment les jeux vidéo affectent le cerveau et la psychologie de votre enfant », a déclaré Kanojia. « De plus, j’ai appris en tant que psychiatre spécialisé dans les dépendances que personne ne peut imposer la sobriété à une autre personne. La personne voudra certainement développer une relation saine en jouant à des jeux. Le nœud du problème est généralement parent contre enfant plus jeux vidéo. Ce que nous recherchons, c’est la communication et la création d’alliances, c’est donc parent plus enfant contre jeux vidéo. »

Pour y parvenir, dit Kanojia, « demandez aux enfants sans jugement : Qu’aimez-vous dans les jeux ? Que pensez-vous de votre jeu ? Quels sont les avantages de jouer à des jeux ? Combien coûte le jeu ? Pensez-vous que vous seriez plus heureux et que votre vie serait meilleure si vous jouiez moins ?

La plupart des joueurs réalisent mais « détestent admettre », dit-il, « que les jeux ne sont pas amusants si vous y jouez pendant huit heures d’affilée. Et la plupart des enfants savent qu’ils sont en retard d’une manière ou d’une autre. Le problème est qu’ils ne peuvent pas l’admettre, car les parents vont s’en servir comme munitions pour prendre le jeu. Parlez donc à votre enfant sans conséquences. Dites à un enfant dès le début que rien de cette conversation n’entraînera la suppression du jeu. Et, enfin, développez des limites saines.

L’encouragement doit donner à l’enfant la responsabilité d’accomplir sa tâche principale, dit Kanojia.

« Nous ne prenons pas de jeux », explique-t-il, « mais nous nous attendons à un 3.0 GPA. Si vous ne pouvez pas faire cela, il n’y a pas de jeu. Nous voulons créer un système où l’accès aux jeux dépend du comportement de l’enfant. Les enfants choisissent de jouer ou non en fonction de leur comportement.

Sur les vols long-courriers, les parents doivent-ils limiter le temps pendant lequel leur enfant joue aux jeux vidéo ?

« Les appareils sur les longs vols peuvent être divertissants pendant un certain temps, mais entraînent souvent plus de désagréments et de difficultés, en particulier vers la fin du vol », a déclaré Kanojia.

Elle recommande aux parents d’essayer de ne pas utiliser l’appareil autant que possible et d’informer un enfant avant le vol qu’il ne l’utilisera pas pendant les deux premières heures. Les parents devraient planifier d’autres activités en vol, comme regarder des films, mais aussi prendre du temps pour les jeux, a-t-il déclaré.

Des suggestions pour les longs trajets en voiture pendant les vacances ?

Kanojia recommande la même stratégie que pour les voyages en vol mais fournit des conseils supplémentaires.

« Pensez simplement à faire une pause, surtout avec les adolescents », a-t-il déclaré. «Ils peuvent faire leurs propres recherches sur les refuges, les endroits où manger. Impliquez-les dans la planification, donnez-leur pouvoir et responsabilité.

Kanojia suggère de profiter des opportunités de jeu qui se présentent lors de voyages en famille. Visitez un café LAN, assistez à un événement professionnel d’esports ou même jouez à un jeu avec votre enfant, dit-il.

« Vous ne voulez pas être anti-jeu, mais plutôt un jeu sain », explique Kanojia. « Lorsque les conseils pro-gaming viennent des parents, ils peuvent faire des merveilles pour la relation parent-enfant. Cela montre que les parents ne sont pas anti-jeux mais réglementent seulement les habitudes saines.