Kim Kardashian a récemment fait la une des journaux en raison du comportement de son ex, mais elle fait maintenant la une des journaux elle-même, posant dans une piscine bleue magique en maillot de bain avec la lune qui brille dessus. « Niteswim », a-t-il écrit dans la légende de la photo. Comment Kim reste-t-elle en forme tout en restant occupée ? Lisez la suite pour voir 5 façons dont Kim Kardashian reste en forme et les photos qui le prouvent, et pour vous préparer pour la plage, ne manquez pas ces essentiels. 30 meilleures photos de maillots de bain de célébrités!
« Je mène une vie saine et j’essaie de manger autant que possible à base de plantes et de boire des smoothies à la mousse de mer », dit-elle. Caca. Les poudres de protéines végétales sont une alternative à faible teneur en sucre et riche en fibres aux suppléments populaires à base de produits laitiers. Une étude de l’Université de Tampa comparant les protéines végétales au lactosérum a révélé qu’elles étaient tout aussi efficaces pour modifier la composition corporelle et favoriser la récupération et la croissance musculaires. Mais avec moins de sucre et un profil de graisse plus sain, les protéines végétales amélioreront également votre santé intestinale tout en alimentant vos muscles. Le chanvre, le riz et les protéines de pois sont de bons choix ; cependant, vous voudrez vous assurer d’obtenir une protéine complète avec un profil complet d’acides aminés, c’est pourquoi un mélange qui combine les trois est supérieur.
Kim, peu importe à quel point elle est occupée, prend le temps de faire de l’exercice, publiant souvent des selfies en train de le faire le matin. « En ce qui concerne les fesses et les jambes, nous nous entraînons généralement pendant une heure et demie à une heure et 45 minutes », explique l’entraîneur Kim. Mélissa Alcantara notifié santé des femmes. « Vous voulez vous entraîner efficacement et être intelligent à ce sujet. » Les entraînements d’essai sont construits sur le concept du circuit métabolique, une combinaison d’entraînement cardio et de résistance qui renforce l’ensemble du corps tout en brûlant autant de calories que possible. Chacun doit être équilibré pour s’assurer que vous travaillez des groupes musculaires complémentaires, en donnant un entraînement à un ensemble complet de muscles, puis en les laissant se reposer pendant que vous travaillez des groupes musculaires très différents.
« Mon coach Mel dit toujours qu’avant et après l’entraînement, vous devriez manger des glucides simples, comme les patates douces, et un peu de matières grasses et de protéines, comme le poulet. Vous devriez également manger des légumes avec vos repas, car vous en avez besoin pour vous aider à casser efficacement. et absorber vos protéines, lipides et glucides », a dit Kim un jour. Avant de faire du sport ? Gros. Avant de dormir? Pas. Le métabolisme a diminué de 35 % pendant le sommeil. Cela signifie que tout excès de glucides dans votre système au moment du coucher est plus susceptible d’être converti en glucose, puis stocké sous forme de graisse.
Les haltères sont l’équipement le plus basique que les rats de gym appellent l’entraînement en résistance progressive, mais la plupart des gens les appellent soulever des poids. Il n’y a rien de plus simple qu’une barre avec des poids rentrés à la fin, mais c’est l’élégance simple de la barre qui en fait un appareil inestimable pour l’exercice du corps. Faites des exercices qui n’utilisent que des haltères pour travailler non seulement tout le corps directement, mais aussi les abdominaux. Essayez de ne pas vous reposer entre les deux exercices de chaque superset, mais de vous reposer une minute entre chaque superset et deux minutes entre les circuits.
« Le planning est fou, et le mien aussi, donc on s’entraîne très tôt le matin, à 6h du matin », raconte Alcantara. Un nombre croissant de recherches montre que l’exercice «à jeun», c’est-à-dire l’exercice avant le petit-déjeuner, est un brûleur de graisse plus efficace que l’exercice plus tard dans la journée. La clé est de faire un peu d’exercice avant de manger quoi que ce soit – pas de lattes, pas de Gatorade, pas de barres Luna ou de pommes, ou « quelque chose de petit ». Après avoir mangé, vous donnez à votre corps un regain de glycogène – l’énergie qui alimente votre journée. Alors maintenant, lorsque vous faites de l’exercice, vous devez brûler ce glycogène avant de commencer à atteindre vos réserves de graisse. Mais faites de l’exercice avant de manger et vos brûlures proviendront principalement des graisses. Une étude de l’Université de Northumbria a révélé que les gens brûlent jusqu’à 20 % de graisse corporelle en plus en faisant de l’exercice le matin à jeun.
Kim a partagé une photo d’elle-même en train de s’entraîner la semaine dernière, au milieu de sa tourmente tabloïd. « Tiens bon ou la couronne glisse », a-t-elle légendé la photo. Il était clairement confiant. Est-ce que tu? « Vos pensées initiales ne sont peut-être pas la seule façon de voir une situation – alors testez l’exactitude de votre pensée. Demandez-vous si vos opinions sont cohérentes avec les faits et la logique ou si d’autres explications de la situation pourraient avoir un sens », dit Clinique Mayo. « Réalisez qu’il est difficile de reconnaître les inexactitudes dans la pensée. Les pensées et les croyances de longue date peuvent sembler normales et factuelles, même si beaucoup ne sont que des opinions ou des perceptions. »
« Résolveur de problèmes typique. Sujet à des crises d’apathie. Mélomane primé. Nerd de l’alcool. Aficionado de zombies. »
